चिकन और सेज-मशरूम ग्रेवी

रात के खाने के लिए चिकन और ग्रेवी का विरोध कौन कर सकता है? ऋषि इस कम-कैलोरी मुख्य व्यंजन में एक मीठा, सुगंधित स्वाद जोड़ता है जो केवल 30 मिनट में तैयार है।

परिवार मंडल से

सर्विंग्स: 4 तैयारी 10 मिनट 16 मिनट कुक

सामग्री

  • 1 1/2 पाउंड पतले-पतले-पतले बोनलेस, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल
  • 10 औंस मशरूम, साफ और छंटनी की
  • 2 बड़े चम्मच ऑल-पर्पस आटा
  • 1 कैन (14.5 औंस) चिकन शोरबा
  • 1/8 चम्मच जमीन जायफल
  • नूडल्स और हरी बीन्स, वैकल्पिक
  • 1/4 चम्मच सूखे ऋषि

इसे बनाओ

1. नमक और काली मिर्च के प्रत्येक 1/8 चम्मच के साथ दोनों तरफ सीजन चिकन।

2. एक बड़े कटोरे में 2 बड़े चम्मच तेल गरम करें। 3 मिनट के लिए चिकन और सॉस जोड़ें। एक अतिरिक्त 2 से 3 मिनट के लिए या चिकन के माध्यम से पकाया जाता है जब तक बारी और तलना। एक प्लेट में निकालें।

3. शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और मशरूम को कड़ाही में जोड़ें। 5 मिनट के लिए कुक, कभी-कभी सरगर्मी, या जब तक नरम और हल्के भूरे रंग के। मशरूम के ऊपर आटा छिड़कें; 1 मिनट पकाएं। धीरे-धीरे शोरबा में हलचल। सूखे ऋषि, जायफल और शेष 1/8 चम्मच प्रत्येक नमक और काली मिर्च जोड़ें। 2 मिनट के लिए डूबो। चिकन जोड़ें; 1 से 2 मिनट या जब तक गर्म न हो जाए।

4. नूडल्स और उबले हुए हरी बीन्स के साथ परोसें, अगर वांछित हो।

वीडियो देखना: Mushroom Gravy Dairy Free! (दिसंबर 2019).

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