सूखे चेरी ट्रेल मिक्स बार्स

माता-पिता पत्रिका से

सर्विंग्स: 16 तैयारी 20 मिनट सेंकना 325 ° F 40 मिनट

सामग्री

  • 4 कप पुराने जमाने का जई
  • 1/2 कप कटा हुआ अनचाहा नारियल
  • 1/2 कप मिनी सूजी चॉकलेट के टुकड़े
  • 1/2 कप सूखे चेरी, बारीक कटा हुआ
  • 1/4 कप साबुत गेहूं का आटा
  • 1/4 चम्मच कोषेर नमक
  • 1/2 कप कैनोला तेल
  • 1/2 कप शहद
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क

इसे बनाओ

1. चर्मपत्र कागज के साथ एक 13x9x2-इंच बेकिंग पैन को 325 डिग्री एफ पर पहले से गरम ओवन; रद्द करना।

2. एक बड़े कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं।

3. एक छोटी कटोरी में, एक साथ शेष सामग्री को मिलाएं।

4. ओट मिश्रण के ऊपर गीली सामग्री डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।

5. तैयार बेकिंग पैन में मिश्रण को दबाएं।

6. 40 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।

7. पूरी तरह से ठंडा करने की अनुमति दें फिर सोलह 4 1 / 2x 1 1/2 इंच सलाखों में काट लें।

पोषण तथ्य

पकाने की विधि प्रति नुस्खा: 16; प्रति सेवा राशि: कैल। (kcal): 248, वसा, कुल (छ): 11, चोल। (mg):, सत्। वसा (जी): 3, कार्ब। (g): 37, मोनोअनसैचुरेटेड फैट (g): 5, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट (g): 2, ट्रांस फैटी एसिड (g):, फाइबर (g): 3, चीनी (g): 21, pro। (छ): ३, विट। A (IU): 94, vit। C (mg):, थियामिन (mg):, राइबोफ्लेविन (mg):, नियासिन (mg):, पिरिडोक्सिन (Vit। B6) (mg):, फोलेट ()g): 2, कोबालिन (Vit। B12) (,g) ): सोडियम (mg): 34, पोटेशियम (mg): 42, कैल्शियम (mg): 8, लोहा (mg): 1, प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।

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