पालक पनीर त्रिकोण

माता-पिता पत्रिका से

सर्विंग्स: 12 Prep 45 मिनट कूल 10 मिनट सेंकना 375 ° F 20 मिनट

सामग्री

  • 1 10 औंस पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा हुआ

  • 1/2 कप कम वसा वाले फेटा पनीर

  • 1/2 कप लोफट कॉटेज पनीर

  • 1/3 कप सादा ग्रीक योगर्ट

  • 2 हरे प्याज, पतले कटा हुआ

  • 1 अंडा, हल्के से पीटा

  • 2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा पुदीना

  • 1 बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा डिल

  • 2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ

  • 1/2 चम्मच बारीक पिसा हुआ नींबू का छिलका

  • 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस

  • 1/4 चम्मच कोषेर नमक

  • 1/4 चम्मच जमीन जायफल

  • 1/8 चम्मच ताजा पिसी हुई काली मिर्च

  • 2 रेसिपी हर्बड होल-व्हीट पाई आटा

  • 1 अंडा, हल्के से 1 बड़ा चम्मच पानी के साथ पीटा

  • 2 बड़े चम्मच कसा हुआ रोमानो या पार्मेसन चीज़

इसे बनाओ

1. एक मध्यम कटोरी में पालक, फेटा, पनीर, दही, हरा प्याज, 1 अंडा, पुदीना, डिल, लहसुन, नींबू का छिलका, नींबू का रस, नमक, जायफल और काली मिर्च मिलाएं; रद्द करना।

2. 12x10 इंच के आयत में एक हल्के फुल्के सतह रोल 1 आटा डिस्क पर। आधा लंबाई में काटकर और 3 कट क्रॉस करके 6 5x4 इंच के आयतों में काटें। शेष आटा डिस्क के साथ दोहराएं।

3. चर्मपत्र कागज के साथ 375 डिग्री एफ लाइन 2 बेकिंग शीट को पहले से गरम ओवन; रद्द करना। प्रत्येक त्रिकोण के लिए, अंडे-पानी के मिश्रण के साथ एक आटा आयत के किनारों को ब्रश करें। आयत के केंद्र में तिरछे मिश्रण के 2 गोल चम्मच रखें। भरने के लिए आटा को मोड़ो एक त्रिकोण बनाने के लिए और एक कांटा के टीन्स के साथ किनारों को सील करें। कांटा के साथ कुछ बार त्रिकोण के शीर्ष को चुभोएं। तैयार बेकिंग शीट पर रखें। अंडे के मिश्रण के साथ शीर्ष ब्रश करें और रोमानो के साथ छिड़के। शेष त्रिकोण के लिए दोहराएँ।

4. लगभग 20 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें। (टिप: बचे हुए आटे के त्रिकोणों को भरते समय त्रिकोण की 1 शीट बेक करें।) बेकिंग शीट पर 10 मिनट के लिए ठंडा करें। गर्म परोसें।

पोषण तथ्य

नुस्खा प्रति सर्विंग: 12; प्रति सेवा राशि: कैल। (kcal): 265, वसा, कुल (छ): 19, चोल। (mg): 114, सैट। वसा (जी): 11, कार्ब। (g): 18, मोनोअनसैचुरेटेड फैट (g): 5, पॉलीअनसेचुरेटेड फैट (g): 1, फाइबर (g): 3, चीनी (g): 1, समर्थक। (छ): 8, विट। A (IU): 3401, vit। C (mg): 3, थियामिन (mg):, राइबोफ्लेविन (mg):, नियासिन (mg): 1, पिरिडोक्सिन (Vit। B6) (mg):, फोलेट ()g): 73, कोबालिन (Vit। B12)। (,g):, सोडियम (mg): 300, पोटेशियम (mg): 178, कैल्शियम (mg): 91, लोहा (mg): 2, प्रतिशत दैनिक मान 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं।

Loading...

अपनी टिप्पणी छोड़ दो