मूड स्विंग के साथ नकल

गर्भावस्था हार्मोन और भावनाओं का एक रोलरकोस्टर है! सुनिश्चित करें कि आपको एक अच्छा सपोर्ट सिस्टम मिला है और दूसरों से मदद माँगने से न डरें।

माता-पिता पत्रिका से डॉ। लौरा रिले द्वारा

विशाल, अशांत, भयभीत, उग्र - गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाएं मिजाज का अनुभव करती हैं। आप हार्मोनल सर्ज पर अपनी सीसोविंग भावनाओं के लिए कुछ दोष दे सकते हैं, खासकर इस पहली तिमाही के दौरान। हालांकि, रिवाइज्ड-अप बॉडी केमिस्ट्री की तुलना में इन जंगली उतार-चढ़ावों के लिए बहुत कुछ है। एक बच्चा होना - चाहे वह आपका पहला हो या नहीं - एक जीवन भर का बदलाव है। आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित, या बच्चे के जन्म के बारे में चिंतित होने के बारे में चिंतित हो सकते हैं। इसके अलावा, जब आप उल्टी के बिना बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते, तो आपके कपड़े सही नहीं होने के कारण कोई भी आपसे कैसे मीठा, स्थिर और समझदार होने की उम्मीद कर सकता है, और आप एक अच्छा भोजन पकाने के लिए बहुत थक गए हैं?

आपके 1 ट्राइमेस्टर के बाद मूड स्विंग की संभावना होती है, जब आपके हार्मोन बस जाते हैं, आपकी ऊर्जा वापस आ जाती है, और आप गर्भवती होने के विचार से अधिक समायोजित हो जाती हैं। इस बीच, अपने साथी के साथ बातचीत करने के लिए अपने शांत मंत्रों में से एक चुनें। बता दें कि आपकी भावनाएं कभी-कभी आपको तूफान में ले जाती हैं और जब भी ऐसा होता है, तो आप जो भी कह सकते हैं या करते हैं, उसके लिए पहले से माफी मांगते हैं। अपने साथी को इस बात की जानकारी दें कि जब आप काले मनोदशा से भाप बन रहे हों तो आपको किस तरह से समर्थन देना चाहिए। अपने मूड को साझा करने से आपको चीजों को अधिक स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण रूप से देखने में मदद मिलेगी। चाहे आप बच्चे के जन्म, स्तनपान या डेकेयर के बारे में चिंता कर रहे हों, अन्य माता-पिता से पूछें कि उन्होंने कैसे नकल की है। यह सुनने में मदद करता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं (और बचे हुए) दूसरों के माध्यम से चले गए हैं।

अंत में, आराम और आराम करने के लिए आप जो भी कर सकते हैं वह करें क्योंकि तनाव गर्भावस्था और प्रसव को और भी कठिन बना सकता है। जब आप गुस्सा या परेशान महसूस कर रहे हों तो गहरी सांसें लें। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें और पांच तक गिनें; फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस छोड़ें क्योंकि आप वापस नीचे गिने जाते हैं। जैसे-जैसे आप सांस लेते हैं और सांस बाहर निकालते हैं, वैसे-वैसे आप अपने ऊपर धुले हुए गर्म पानी की लहर की कल्पना करें। आपके चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे, आपकी कार में एयर कंडीशनर को नष्ट करना, या ताज़ी हवा के लिए खिड़की खोलना भी मदद कर सकता है। ठंडा तापमान पल-पल आपके सिस्टम को जगा सकता है और आपको चीजों को एक अलग नजरिए से देखने की अनुमति देता है। तो दृश्यों को बदल सकता है। जब आप खुद को शांत करते हैं, तो कुछ मिनट के लिए बाथरूम में सामने के कदमों पर बाहर निकलें या बत्तख को देखें।

में मूल रूप से प्रकाशित हुआ आप और आपका बच्चा: गर्भावस्था।

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